dieta wysokobialkowa

[...] co powiedział trener, jestem przewodniony i to dość znacznie. Codziennie łykam kreatyne, glutamine, bcaa i białkoserwatkowe. Możliwe że to też ma trochę wpływ, poza tym dieta wysokobiałkowa i tyle, ograniczam tłuszcze, jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Problem wygląda tak że bf mam podobno +-11% a wyglądam na ponad 15 ;< macie jakieś [...]

Witam. Robiłem masę do 89kg a potem zajęłem się redukcją tłuszczu aby znowu nabrac czystej masy, uwidocznić kaloryfer, kazdy wie o co chodzi. Teraz ważę 79kg. Oto nowy plan na masę do sprawdzenia oraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : po redukcji 79kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata [...]

[...] cycków ale czuć guzki pod sutkiem. Prosze was o pomoc czy ten cykl da rade czy może cos zmienic. Zalezy mi na czystym suchym mięsniu i spaleniem tłuszczyku. Aeroby dieta wysokobiałkowa witaminy i bieganie to codziennośc i chce do tego dorzucic saa. Jak miałby wygladac ten cykl czy moze cos innego zaproponujecie ale zaznaczam ze nie chce [...]

Więc mój plan wygląda tak: Poniedziałek: (biceps i triceps) -uginanie ramion ze sztangą 3s. -uginanie ramion z hantlami (supinacja nadgarstka) 3s. -uginanie ramion w oparciu o kolano 2s. -wyciskanie francuskie hantli 3s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. Wtorek: -bieganie Środa: (klatka i barki) -wyciskanie na ławce sztangi 3s -wyciskanie hantli [...]

[...] kontakt typowo z SAA. Postanowilem zarzucic jako kickstarter 1-4 15mg ed metki z jelfy. Tutaj chodzi tylko o to co do tego i co po. Podczas cyklu: olimp system protein 80, dieta wysokobialkowa z mala iloscia tluszczy powiedzmy tak 1g na kg masy, do kazdej tabletki mety 1 tabs essentiale forte, tabletki brane co 6 godzin do posilku. Jak brac [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2 lata temu test prop + winstrol 4 tygodnie. Cykl przerwany 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Czysta Masa dobrej jakosci + lekka redukcja [...]

Witam ostatnio kombinowalem z planami i postanowilem ulepszyc troszke wg mojego doswiadczenia jeden z planow ktory byl w podwieszonym temacie w dziale trening dla poczatkujacych.Oto rezultat: Dzien 1(Nogi+Plecy+Biceps) 1)Nogi siedzac na urzadzeniu do nog(dolaczone do laweczki) 12/10/8/8 Nogi lezac na urzadzeniu do nog(dolaczone do laweczki) [...]

Siemanko. Zamowilem u kumpla 20 strzalow deki (40ml) i chcialbym przeprowadzic cykl.Dla niektorych z was sama deka jest zlym pomyslem ale niestety juz dokonalem zakupu i po ptakach ;/ . Dieta wysokobialkowa. Oto moja ankieta: . WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. [...]

[...] tygodnie. Niestety tylko tyle udało mi sie wytrzymać. Nie mogła juz znieść widoku piersi kurczka, jedzenia tony sera białego, taka ilość białka to obrzydlistwo. Nie mówię ze dieta wysokobiałkowa jest zła. Nie, jezeli komus odpowiada takie jedzenie to ok. Zgodze sie anwet ze na takien diecie sie chudnie-bo widziałam to wyraźnie an sobie. Ale [...]

Witam,jest to mój pierwszy post na tym forum , także proszę o wyrozumiałość,a więc do rzeczy.Cała transformacja zajęła mi nieco ponad rok czasu.Dieta wysokobiałkowa ,z suplementów to witaminy białko , 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny.Siłownia 3 razy w tygodniu do tego duża aktywność fizyczna. Pytanie teraz do "Znających się na rzeczy" co dalej [...]

[...] jak moglbym urozmaicic sobie cwiczenia? Oczywiscie nalezy pamietac ze mam ograniczana ilosc miejsca, sztanki i atlasy w gre nie wchodza. Kolejna sprawa: odzywianie. Wg mnie dieta wysokobialkowa bedzie ok, jednakze roznie jest z wartoscia odzywcza produktow o dlugim terminie wartosci. Macie jakies sugestie dotyczace zywienia? Mam szanse na [...]

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Wolne ciężary na siłowni + rower treningowy Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Ta dieta. Od tygodnia Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) dobry Stosowana lub planowana suplementacja- Witaminy a w późniejszym czasie spalacz tłuszczu Witam. [...]

Witam. Aktualnie robię splita (5x w tyg.), ale od poniedziałku ruszam z nowym treningiem i ciekaw jestem waszej opinii na jego temat. Aktualny skompresować musiałem o jeden dzień, bo nie starczyło by mi czasu na inne treningi. Zaznaczę na początku że ilość powtórzeń będzie z góry wyznaczona, gdyż zamierzam skorzystać z periodyzacji liniowej.(na [...]

[...] - obecnie koncze cykl na kreatynie, chce dorysowac miesnie winem a potem wzial spalacz i rzezbic do konca, - czy potrzeba odbloku po winku? Aeroby zawsze sa tak samo jak dieta i najpotrzebniejsze suple. Po winku chcialbym walnac Venom z kreatyna.zeby wyrzezbic na.max. co myslicie o takim cyklu? mezczyzna 21lat 91kg 184cm zdrowie ok przebyte [...]

Zapotrzebowanie dieta wysokobiałkowa Białko 2,5g - 182,5g/ 6*30 730 kalorie Węglowodany 2g - 146g 584 kalorie Tłuszcze 95g 30-33 x waga(kg) zapotrzebowanie kaloryczne - 2190 kcal z rozpiski poniżej ilość białka zgadza się natomiast wychodzi za dużo węglowodanów (>30g) 1. 6:30 13,9g(+23B) białko/ 64,5g(+4WW) węglowodany/ 22,3g(+1,5T) tłuszcze [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące cyklu, który chciałbym zastosować. Bardzo proszę o poważne podejście do sprawy gdyż zależy mi na profesjonalnych radach. Ankieta: 1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA wysokobiałkowa, ustawiona na ok 2500 kcal BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: cos ponad 100 UDO: hmm koło 60 TALIA: 80-85 jakos tak 5.STAZ NA SILOWNI:na poważnie ponad 1,5 roku z dietą i wogóle 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ’06 150mety, ’07 testop 50mg 2ed 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP [...]

Witajcie! Jestem nowy na forum. Proszę o ocenę planu treningowego. CEL: drążek 10x nachwytem. W grudniu nie mogłem podciągnąć się ani razu, obecnie 3x po dość różnych zestawach ćwiczeń, które chciałbym usystematyzować żeby w jak najkrótszym czasie osiągnąć cel. Staż na siłowni: 3 miesiące Wiek: 31 lat Waga: 85 kg Dieta wysokobiałkowa 3500 kcal [...]

jak wiadomo,dieta wysokobiałkowa pociaga za soba skutki w postaci niesamowitego zagazowania otoczenia..Białka jajeczne są tutaj nie do pokonania. Pytanie moje jest takie:czy gazy,które w nadmiarze są niezdrowe,przy diecie i odrzywkach bialkowych nie uszkadzaja watroby ani nerek?Moze nie tyle gazy co produkty powstałe przy przemianie białkowej. [...]

[...] 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar Moze jeszcze jakies informacje o mnie: - cwicze łacznie około roku -moim celem jest masa -mam 180 cm wzrostu 70 kg wagi -dieta wysokobiałkowa Aha do dyspozycji mam sztange, sztangielki, drązek i ławeczke Z góry dzieki.